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想要宝宝快高长大,却又不敢随意进补?到底该给宝宝吃什么

【发表时间:2019-06-15 18:18:39 来源:】

家有宝宝两岁半,聪明活泼好动,还算健康吧。

但当爸妈的,总希望宝宝赢在起跑线上。吃嘛嘛香睡的好,比别人高、比别人壮,还抵抗力强大不生病,当然了还要比别人家的更聪明。

家里一年四季都在吃各种东西滋补调理身体(没办法,生活节奏快,亚健康啊),当然这些是没有宝宝份的。

由于本人深深受益于各种饭桌上的滋补食材,深知食补对身体的强大好处,就总是忍不住想给宝宝也吃点什么滋养一下。

事实上身边也有不少家长很溺爱孩子,唯恐宝宝营养不全,动不动就给宝宝买各种补品、补药、营养品。

都渴望孩子健康成长,但胡乱给宝宝“进补”反而是有百害而无一利。不仅容易打破体内自然的平衡更容易生病,还可能引起宝宝中毒、性早熟,而早熟则导致早衰。

健康的宝宝啥都不缺,正处在生长发育过程中,自身调节能力迅速而强大,一般不需要额外进补。

但也不是说就不用补了,只是宝宝的“补”跟大人的“补”不一样,宝宝进补重点不在“补”,而在于助脏器功能的运转。

以如今的饮食水平,宝宝不大可能缺营养,也不要一生病就认为宝宝抵抗力差。要宝宝更健康强壮,提高免疫力避免生病,除了日常饮食均衡+适当运动,可以注意适当的滋养,调理宝宝的“三有余两不足”。

“三不足”:指的是肺不足易外感风寒,脾不足消化不良,肾气不足抵抗力不够;“两有余”是指心、肝过旺。所以宝宝的进补,应该是针对以上问题,注意调节保护这些脏器的功能。

各种补气补血的补品如燕窝、阿胶、鹿茸以及各种参都不适合宝宝吃,反而容易削弱免疫力及抗病能力,引起上火以及早熟。

而各种营养素、保健品或其他温补清热的药膳,都容易打破宝宝体内的平衡而引起气血紊乱和气机失常而出现病态。

而宝宝的“三不足”中,脾不足消化不良是宝宝最常见的问题。调理好宝宝的脾胃,加上日常饮食均衡及适当运动,促进对营养物质的吸收,自然身体倍儿棒。

所以要给宝宝“进补”,主要还是调理脾胃。药补不如食补,多选择一些药食两用且性平的食物,是最好的选择。

给宝宝吃啥好呢?日常宝宝滋养强壮,又要适合他那柔嫩的脾胃,当然是汤跟粥更好了。用淮山、莲子、芡实、麦芽、陈皮、山楂等煲汤煲粥,最合适不过了。

下面三道适合宝宝的日常滋补粥,简单实用,推荐给你,每周食用2~3次,身体棒棒哒:

淮山莲子粥(温胃健脾):

淮山药80克+莲子30克+粳米50克,淮山药洗净去皮切小丁(或直接用山药片),莲子去芯。砂锅放入粳米山药莲子,大火煮开转小火慢熬成粥,山药莲子要煮的够烂。

红豆粥(和胃滋阴):

大米50克+红豆15克,红豆加水烧开煮至烂熟,再加大米烧开转小火熬煮粘稠成粥。可适当添加少许红糖,香甜可口,红豆中还富含大脑发育所需的赖氨酸。

红枣小米粥(健胃消食):

红枣10个+小米30克,先将小米清洗后,放入锅内用小火炒至略黄,然后加红枣及水适量,用大火烧开后再改用小火熬成粥。

● END ●

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