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宝宝睡眠日夜颠倒怎么办 7个纠正方法介绍

【发表时间:2019-07-11 16:48:15 来源:】

  宝宝的睡眠日夜颠倒,是很多妈妈头疼的问题!

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  既担心他睡不好影响生长发育,又直接影响到妈妈的质量。今天月子帮的月嫂导师就跟大家分享几个纠正宝宝作息的妙招,让宝宝和妈妈都能睡个踏实觉。

  为啥会出现日夜颠倒的情况?

  这是由于新生儿神经系统不完善的条件反射,因为在母体内,宝宝是不分昼夜的,很多孕妈妈会发现胎宝宝在晚上反而会更活跃哦。宝宝出生后尚未适应外界的环境,所以不会分辨白天黑夜。

  如何培养新生儿的正常睡眠习惯?

  妈妈可有意识地让宝宝白天少睡觉,晚上多睡觉,下面小编给大家支几个妙招。

  》1、白天室内光线不要太暗,只要风不是很大,把所有窗户打开,让宝宝知道现在是白天。宝宝白天睡觉时,不要把窗帘拉得太暗了,要透点光,不要给他睡太久。

  》2、白天多跟宝宝互动,跟他说说话,玩点小游戏。用摇铃来训练宝宝听声辩物,循着声音寻找物品;用黑白卡来给宝宝做视觉训练;用抓握玩具来训练宝宝抓握等等。能跟新生儿做的游戏其实还是很多的哦,不要以为宝宝还小就不懂玩。

  》3、如果宝宝睡太久,到了喂奶的时间就想法把他弄醒,不要想到宝宝晚上没睡好,白天就迁就他而不忍心将他弄醒。当然将熟睡中的宝宝弄醒,他可能会暂时精神不振,食欲不佳。但为了改变宝宝睡觉昼夜颠倒的状况,只能这样做了。

  》4、不要抱着宝宝入睡,特别在晚上,抱到宝宝睡熟后才把他放在床上,这样是不可取的。时间长了,就容易使孩子养成不抱不睡的坏习惯。可以把他放床上,放上一首轻柔的睡眠曲,妈妈轻搂着他,一边拍拍他,也许他就能入睡了哦。

  》5、白天给宝宝一些刺激,如捏耳垂、弹足底等,不要让他睡太多,白天宝宝疲倦了,晚上睡觉前再喂足奶夜晚自然就会睡得安稳。

  》6、夜晚睡觉要关灯或者留一盏昏暗的小夜灯就行。宝宝如果夜里醒来,不要跟宝宝说话,不要逗他玩,如果需要喂夜奶或者换尿布,处理完后要继续哄他睡觉,而且这个过程不要开大灯刺激宝宝。

  》7、每天给宝宝做抚触操,经常给他游泳,满月后可以做被动操,白天带他出去走走等,这些都有利于宝宝的睡眠,让他夜间睡得更踏实哦。

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  宝宝养成睡眠不规律,日夜颠倒等坏习惯,其实跟家长有很大的关系,不要去埋怨宝宝哦。从一开始你就应该注意培养他的睡眠规律了,不要认为宝宝还小,什么都不懂,就不重视哦。

  宝宝是在睡中长大的,良好的睡眠对宝宝的成长是至关重要的!

  温馨提示:

  给宝宝养成白天短睡,晚上长睡的习惯很重要!因为宝宝体内有一种生长激素,它的分泌呈昼夜规律,且夜间释放的生长激素要比白天多,因此,如果新生儿夜间不睡觉,会使生长发育迟缓,对成长不利。

  宝宝十点前睡最好

  有不少宝宝也跟着妈妈一起贪黑,三四岁的宝宝也经常晚上11时多才睡觉。专家提醒妈妈注意:自己夜的习惯可能会很大程度地影响宝宝,而宝宝保持健康的入睡时间对于他们的健康成长是非常重要的。

  据统计,我国0-岁宝宝每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时,原因之一是父母钟情夜生活。有些家庭让宝宝早睡了,可是大人不注意自己的动作幅度,或房子隔音效果不好,宝宝即使早早躺在床上,仍不能进入睡眠状态。22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期,若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响,因此妈妈应尽量让孩子在22点前睡觉。


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