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月经可以跑步吗

【发表时间:2019-05-14 18:17:44 来源:】
文章导读

很多女性朋友要追求一个匀称的身材,尝试过很多方法,节食,吃减肥药,以及各种奇奇怪怪的方法, 可是大多数都并没有用而且很可能有害于身体,所以很多朋友选择运动,而她们经常选择的运动是跑步,可是每个女生都有一个问题,那就是月经可以跑步吗,都说跑步要坚持,可是遇上了经期还能不能做这么剧烈的运动呢?

月经可以跑步吗

在月经期运动时还是最好注意以下几点:

1.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2.缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

3.避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。

4.避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。

5.避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。

毕竟每个人的体质不一样,有一部分女生觉得月经跑步没有问题,可是有些女生会觉得月经跑步对自己的身体伤害很大,月经期间可以运动,但是一定不要过量运动,比如平时跑10圈,在经期可以只跑5圈,减少训练的力度,以免造成身体的不适。


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