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瑜伽长高体操

【发表时间:2019-06-12 03:38:54 来源:】

瑜伽长高体操

身高是人的外观的一种体现,虽然说不可能人人搜是姚明身高,但是普遍的父母都是希望孩子可以长高一些,而瑜伽是一种可以帮助身材提拔的运动。下面一起来聊一下关于瑜伽长高体操。

1、冷湿布按摩法:将毛巾在手中浸泡拧干,首先是手臂,其次从腿到膝盖,然后从膝盖到脚脖子,接着是胸与腹部(先是左右胸部,接着是上下,然后是腹部),背部(先上左下右,上右下左,然后是上下直擦),最后是后颈部(先左右,后上下),各部分摩擦12次,重复练习。

2、无绳踩踏体操:双腿并拢,以自然的姿势站立,按照跳绳的要领在原地跳跃,以手肘为主,双臂不断旋转,跳跃高度为10公分左右,1秒钟跳2次,注意脚跟不可以着地,脚碰到地面时双臂放下,把握时机来跳跃,双臂往前往后绕,交互进行20次。

3、空中踩踏体操:双腿伸直,双手摆在身体侧面,仰躺在地上,双脚举起,双手抵住腰后方的骨盆方支撑,双脚以骑自行车的方式踩踏,开始慢慢的,再缓缓增加速度,接着放慢速度结束动作,转换踩踏的方向,踩踏10-20次。

当然上面说到这几个方法不是绝对的,只是给提供一个参考的价值,但是可以肯定的是,瑜伽作为一种有氧运动,坚持锻炼是可以给身体带来很多好处的。或者广大读者们也可以选择合适自己情况的运动。



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