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吃什么食物养生减肥

【发表时间:2019-08-13 00:18:21 来源:】
文章导读

现在人们的生活水平有了极大的提升,平时都很注重养生,特别是对于女性而言,这方面就更为突出。在饮食方面如果注意的话,不仅可以达到养生的目的,还具有减肥的效果,是一种不错的方式。因此,掌握一些菜肴的制作,能够更好的为我们服务。那么,吃什么食物养生减肥?下面咱们就来详细了解下吧。

冬菇豆腐丝瓜山斑鱼汤

功效:滋润肌肤、降压轻身、滋阴润燥。

材料:山斑鱼、丝瓜各320克,板豆腐2块,瘦肉120克,姜1片,冬菇3朵,生抽、生粉、酱油、盐各适量。

做法:①冬菇浸软,剪去脚,挤干水分,大只的开边;丝瓜去皮,洗净,切开四边去瓤,切约1寸长。②板豆腐洗净,水煮3分钟,捞起滴干;瘦肉洗净,抹干切片,用生抽、生粉和酱油腌10分钟;买鱼时请卖者代削,洗净抹干,加盐腌15分钟。③烧热锅,下油1汤匙,放下姜及鱼,煎至两面微黄色,放酱油1茶匙,加水适量,放下豆腐、冬菇,大火煮开5分钟,慢火再煮10分钟,放下丝瓜及肉片煮熟,即可下盐调味,除去汤面之油即成。

除脂瘦身番茄芦笋紫菜汤

功效:降压消脂、健胃消食、健体瘦身。

材料:紫菜6片,扁尖80克,芦笋240克,番茄2个,味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

做法:①鲜笋、番茄洗净切好。②扁尖发好、洗净、撕开,再切长段。③紫菜撕成大块状。④起炒锅,放5碗上汤,扁尖、番茄、鲜笋,加调味料,煮5分钟,再放入紫菜,淋上麻油即可上桌。

山斑鱼豆腐瘦肉汤

功效:滋阴润燥、轻身强智、消除脂肪。

材料:山斑鱼(剖净)约400克,瘦肉(切片)160克,豆腐(切块)1块,姜2片,盐、胡椒粉适量。

做法:①山斑鱼煎至两面黄备用。②待水煲沸,放入各作料煲1~2小时,撇去浮沫,以盐、胡椒粉调味即成。

有关吃什么食物养生减肥的介绍,大家应该清楚了吧。一日三餐是必不可少的环节,我们不光要在食物中提取各种有利于身体的营养物质,对于爱美的女士,完全不用苦苦寻找各种减肥方法,只要在饮食上多注意,一样能够达到非常不错的瘦身效果。


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