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俯卧撑一次能做多少个

【发表时间:2019-08-13 00:27:25 来源:】

俯卧撑一次能做多少个

现代社会的不断前进,使得健身运动意识不断深入人心,很多简单灵活的运动方式在出了校园后,又被人们重新捡了起来。比方说,学生时代经常考试用的俯卧撑,现在也越来越多人重新练了起来,那么,大家的俯卧撑一次能做多少个呢?

人与人之间的身体素质差距是非常大的。经常锻炼的和从不锻炼的人,在精气神上就能看出很大差别,他们之间的身体健康程度也是天差地别的。做俯卧撑,有些人能轻松做50个以上,而有些人连做5个都费力。身体是革命的本钱,这种差距比贫富差距还要更可怕。大家都可以从坚持做俯卧撑开始,增强自己的体质。

标准俯卧撑,首先务必保证你的躯干完全笔直,双腿略微分开,双手要和肩膀处于同一直线上,手臂稍微弯曲,然后,曲臂降低身体,直至胸脯将要贴近地面,然后再回复到起始动作。俯卧撑一定要做标准,否则做再多也没有意义,只是浪费了锻炼时间,甚至会伤害到身体。

虽然一次做很多俯卧撑给人感觉会很厉害,不过在实际锻炼中我们并不需要这么做,而要合理安排次数和组数。比如每次计划做4组,一组15个,这样下来就能做60个俯卧撑。相比一口气做60个俯卧撑,分为4组做,每一次都能专心致志的做,效果会更好,还不费劲。如果你是初学者,刚开始一组可以做10个,循序渐进的锻炼自己,也是非常不错的。

不管做什么运动,都有一个循序渐进的过程,过分追求量,不仅容易打击我们的健身兴趣,还会对身体造成不良影响。比起量,动作的标准与否其实对我们的运动效果影响更大。所以,大家都运动起来吧,可以先从简单的几个俯卧撑开始。


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